Indolenzimenti muscolari: come attenuarli?

Indolenzimenti muscolari: come attenuarli?

Oggi parliamo dei dolori muscolari post allenamento, ovvero dei  DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Quante volte vi è capitato di non riuscire quasi a fare le scale dopo aver allenato le gambe per i dolori che accusavate? Questi dolori sono scatenati da...
Adoro il Roller

Adoro il Roller

In questi giorni ho ricevuto un’email in cui Debora scrive: ‘A me piace lavorare con gli attrezzi in generale perché favorisce la concentrazione sui singoli movimenti’. Proprio così: un primo obiettivo degli attrezzi è quello di favorire la consapevolezza del...
perché amiamo la Fitball?

perché amiamo la Fitball?

Solo il fatto di prendere tra le mani un oggetto sferico, morbido, colorato ti fa tornare bambino. Appena ci sediamo su una fitball, viene spontaneo rimbalzarci sopra, e l’allenamento assume i contorni del gioco. Dopo aver scelto la palla dalle dimensioni giuste, si...
Il Core

Il Core

Ti accorgi di avere una cattiva postura e ti senti storto, oppure ti capita di avere acciacchi alla schiena? Ti senti debole e fragile quando sollevi un peso e compi dei lavori? Potrebbe dipendere da una debolezza del CORE. Il Core è il baricentro del nostro corpo, è...
I  principi del pilates

I principi del pilates

1 CONCENTRAZIONE L’invito del Pilates è di rimanere attivi con la mente e concentrarsi sul movimento, in una parola essere presenti favorendo il dialogo tra sistema nervoso e corpo. Rimanere consapevoli del movimento che si sta eseguendo crea un canale di...