Solo il fatto di prendere tra le mani un oggetto sferico, morbido, colorato ti fa tornare bambino.
Appena ci sediamo su una fitball, viene spontaneo rimbalzarci sopra, e l’allenamento assume i contorni del gioco.
Dopo aver scelto la palla dalle dimensioni giuste, si aprono un mondo di allenamenti possibili.
La palla può diventare uno strumento di supporto, facilitando le posizioni (pensate alla differenza tra essere seduto a terra e su una palla), ma anche uno strumento di sfida, perché muovendosi in tutte le direzioni ci costringe a recuperare l’equilibrio.
Che cosa succede quando continuamente rischiamo di perdere l’equilibrio per poi spontaneamente cercare di ritrovarlo? Senza rendercene conto, stiamo attivando tutta una serie di muscoli profondi che si risvegliano e acquistano tono.
Così centriamo uno degli obiettivi del Pilates: costruire un Core forte che darà sostegno alla nostra colonna vertebrale.
Ma non solo. La palla è sferica e ci viene voglia di seguirne la forma, costruendo una serie di movimenti che migliorano l’elasticità e la flessibilità della colonna vertebrale.
Quindi abbiamo un attrezzo che ci regala al tempo stesso stabilità e flessibilità.
Utilizzeremo la palla anche per tutta una serie di esercizi in piedi per rinforzare le gambe e le braccia.
Come insegnante adoro quindi la fitball, perché mi permette di creare lezioni sempre diverse e stimolanti. Voglio coinvolgervi in questo gioco serio che ci porterà nuove sfide e tanti benefici.
NOTA Come scegliere la fitball? Ogni negoziante saprà consigliare la palla adatta a voi. Ricordate che idealmente una volta seduti sopra sarà importante avere il bacino leggermente più alto del livello delle ginocchia, in modo che l’angolo tra il busto e la coscia sia un po’ più aperto dei 90°.