Ti accorgi di avere una cattiva postura e ti senti storto, oppure ti capita di avere acciacchi alla schiena? Ti senti debole e fragile quando sollevi un peso e compi dei lavori?
Potrebbe dipendere da una debolezza del CORE.

Il Core è il baricentro del nostro corpo, è come  un  corsetto muscolare che sostiene la colonna vertebrale e da cui parte ogni movimento.
Avere il Core allenato significa avere un corpo forte e resistente, che si muove con facilità.
Allenare il Core, significa rafforzare sia muscoli profondi che superficiali:

-I muscoli profondi hanno lo scopo di STABILIZZARE (cioè mantenere la colonna vertebrale e il bacino nella loro posizione fisiologica). Sono coinvolti: il trasverso dell’addome, gli addominali obliqui interni, il multifido, il pavimento pelvico.
É proprio il Pilates che allena questi muscoli!

(puoi allenarli seguendo i video sul CORE parte 1 e 2)

-I muscoli superficiali hanno lo scopo di compiere il MOVIMENTO e sono: il retto addominale, gli obliqui esterni, gli erettori spinali, il quadrato dei lombi, gli adduttori, il quadricipite, gli ischio-crurali e il grande gluteo
Una lezione di Pilates ben fatta coinvolgerà sempre TUTTI questi muscoli, senza mai trascurare il nucleo profondo-stabilizzatore, che ha la funzione di mantenere allineate le vertebre e il bacino.

Nella VITA QUOTIDIANA il core interviene continuamente per sostenere il corpo mentre si muove e svolgere con più facilità le tue attività preferite (quando tagli l’erba, riordini la casa, vai in bicicletta, cammini… ma anche quando stai seduto).
Ma soprattutto un Core forte PREVIENE GLI INFORTUNI e MIGLIORA LA POSTURA e la QUALITÀ DELLA VITA.

Molti acciacchi alla schiena possono essere alleviati attraverso una regolare pratica del Pilates