da Michela | Nov 23, 2022
GAMBE E GLUTEI gambe e glutei ⏱ 40 min – Livello 1 – gambe, gluteiCosa ti serve: Tappetino, sedia Cosa imparerai In questo allenamento ci dedichiamo alla parte inferiore del corpo rinforzando gambe e glutei sia in pidei che a terra. Tieni vicino a te una...
da Michela | Nov 23, 2022
RINFORZIAMO IL TRONCO rinforziamo il tronco ⏱ 45 min – Livello 1 – addominali, paravertebrali, gluteiCosa ti serve: Tappetino Cosa imparerai In questo allenamento rinforziamo i muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale e del bacino, gli addominali, i...
da Michela | Nov 22, 2022
ALLENIAMO IL CORE (SECONDA PARTE) alleniamo il core (2a parte) ⏱ 45 min – Livello 1 – muscoli profondi del CoreCosa ti serve: Tappetino Cosa imparerai Nuovi esercizi di stabilizzazione per il rinforzo del Core. Il Core è fondamentale per garantire la...
da Michela | Nov 22, 2022
ALLENIAMO IL CORE (PRIMA PARTE) alleniamo il core (1a parte) ⏱ 40 min – Livello 1 -muscoli profondi del CoreCosa ti serve: Tappetino Cosa imparerai Il Core è fondamentale per garantire la STABILITA’, controllare la POSTURA ed evitare dolori alla SCHIENA....
da Michela | Nov 22, 2022
PAUSA RELAX pausa relax ⏱ 50 min – Livello 1 – per tutto il corpoCosa ti serve: Tappetino Cosa imparerai Con questa lezione ritagliamo uno spazio dedicato a noi stessi per RILASSARCI, RESPIRARE e LASCIAR ANDARE le tensioni. ⇒ Cerca un luogo tranquillo...
