da Michela | Nov 23, 2022
30′ A CORPO LIBERO 2 30′ a corpo libero 2 ⏱ 30 min – Livello 1 – flessione ed estensioneCosa ti serve: tappetino Cosa imparerai Una lezione a corpo libero in cui ci dedichiamo ai movimenti di flessione e di estensione della colonna vertebrale....
da Michela | Nov 23, 2022
GAMBE E GLUTEI gambe e glutei ⏱ 40 min – Livello 1 – gambe, gluteiCosa ti serve: Tappetino, sedia Cosa imparerai In questo allenamento ci dedichiamo alla parte inferiore del corpo rinforzando gambe e glutei sia in pidei che a terra. Tieni vicino a te una...
da Michela | Nov 23, 2022
RINFORZIAMO IL TRONCO rinforziamo il tronco ⏱ 45 min – Livello 1 – addominali, paravertebrali, gluteiCosa ti serve: Tappetino Cosa imparerai In questo allenamento rinforziamo i muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale e del bacino, gli addominali, i...
da Michela | Nov 22, 2022
TENSIONE AL BACINO? tensione al bacino? ⏱ 35 min – Livello 1 – Bacino, anche, arti inferioriCosa ti serve: Tappetino Cosa imparerai Allenamento dedicato al bacino: esercizi pensati per togliere tensione a tutti quei muscoli che a volte possono renderlo...
