Durante la pratica del pilates è importante immaginare la forma naturale della colonna vertebrale, con le sue curve fisiologiche, per cercare di conservarne la forma durante gli esercizi (soprattutto di stabilizzazione).
Eccone un esempio:
Osservando la colonna vertebrale si possono notare due tipi di curve che si alternano tra loro: cifosi e lordosi.
La cifosi è ben riconoscibile nel tratto dorsale come una curva convessa posteriormente: durante le lezioni per richiamarvi l’immagine la chiameremo “gobbetta”.
La lordosi a livello del collo e del tratto lombare forma una curva convessa anteriormente: se siamo distesi a terra corrisponde a quelle zone che restano leggermente sollevate da terra; se siamo in quadrupedia la curva lombare può essere visualizzata come la sella di un cavallo.
Le curve di cui è dotata la colonna servono a darle solidità e flessibilità e per contrastare meglio la forza di gravità a cui è sottoposta: se la colonna vertebrale fosse dritta sarebbe molto meno elastica e resistente.
Durante le lezioni ci alleneremo per imparare a mantenere le curve nella loro forma fisiologica così da eseguire gli esercizi in modo corretto per dare stabilità e flessibilità alla colonna vertebrale.