In questo allenamento ci dedichiamo al rinforzo del Core

Una lezione estremamente  utile per mantenere stabile la colonna vertebrale.

ti consiglio di eseguire gli esercizi mettendo un asciugamano ripiegato sotto la zona lombare (come spiegato nel focus n 7 del Corso base): avrai così una migliore percezione e un miglior controllo del tratto lombare

→se incontri difficoltà, rivedi la lezione numero 1 del Corso base.