L’esercizio Swan Dive è uno dei classici del repertorio Pilates.

Richiede forza nei muscoli della schiena e negli estensori dell’anca (glutei) e flessibilità della catena muscolare anteriore.

In questa lezione costruiremo gradualmente il Swan Dive, crendo le condizioni ottimali per affrontarlo.

PERCHE’ è così importante Swan Dive e la sua preparazione?

Questo esercizio aiuta a

–allungare ed aprire  la parte anteriore del nostro corpo, contrastando i nostri atteggiamenti di chiusura in avanti

–rinforzare i muscoli posteriori per mantenere forte la nostra colonna vertebrale

Rispetta i tuoi tempi (senza bruciare le tappe;-)eseguendo il Swan Dive nella forma a te più congeniale. Con la ripetizione potrai eseguirlo nella sua forma completa.