SOFTBALL WORKOUT
softball workout
⏱ 40 min – Livello 2 – torace, spalle, addominali, glutei
Cosa ti serve: Softball (te ne serve una? clicca qui)
Cosa imparerai
In questo allenamento aggiungiamo nuovi stimoli utilizzando un attrezzo morbido ed instabile come la softball.
Inizieremo da un riscaldamento in piedi per sciogliere il torace e le spalle e poi a terra per riscaldare le anche e gli arti inferiori.
Proseguiremo mettendo la palla sotto il torace per migliorarne la flessibilità e rinforzare gli addominali.
Con la softball sotto il bacino eseguiremo esercizi per la stabilizzazione.
Infine una sequenza dedicata al rinforzo della catena muscolare posteriore e laterale.
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