“Se la tua colonna vertebrale è rigida a 30 anni, sei vecchio; se è completamente flessibile a 60, sei giovane. Pertanto cura la tua colonna vertebrale mantenendola mobile: è di fondamentale importanza. Hai solo una colonna vertebrale: abbine cura!” J. Pilates

In questo allenamento ci prendiao cura della nostra colonna vertebrale esplorandone i movimenti in tutte le direzioni con l’utilizzo della softball.

Concentrati sulla respirazione lasciandola fluire profondamente e liberamente per favorire i movimenti della colonna.

Buona pratica!