Roller 3 _ Schiena Gambe Glutei
roller3_ schiena gambe glutei
⏱43 min – Livello 2 – schiena, gambe e glutei
Cosa ti serve: roller
Cosa imparerai
Una lezione dedicata al rinforzo della schiena e dei glutei con l’utilizzo del roller.
Pensata per il rinforzo dei muscoli antigravitari che contrastano la nostra tendenza a chiuderci in avanti.
La lezione inizierà in piedi con tanti esercizi per spalle, schiena, gambe e glutei (utilizzeremo il roller come supporto per gli esercizi di rinforzo dei rotatori profondi dell’anca stando in equilibrio su una gamba) per poi completarsi a terra con esercizi in quadrupedia, sul fianco e proni per completare il lavoro di rinforzo dei muscoli antigravitari.
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