Ecco la seconda lezione con il roller!

In questa lezione lo utilizzeremo:

-all’inizio in piedi per riscaldarci e tonificare le gambe

-scenderemo poi a terra per lavorare sui quadricipiti, togliendo  tensione con l’automassaggio e rendere più facili i movimenti di estensione della colonna vertebrale

-infine da supini completeremo il ns allenamento con una serie di esercizi per il rinforzo del Core

non hai ancora un roller e non sai quale scegliere?

È importante acquistare un tipo di roller di buona qualità che non si deformi con il tempo. Normalmente è lungo da 90 a 100 cm, con un diametro di ca 15 cm sia per la pratica pilates che per rilascio miofasciale (per un massaggio più intenso può essere usato anche un roller con superficie solcata)

se ti serve materiale per la tua pratica, nello shop PilatesShop troverai tutto il necessario: inserendo il coupon laboratorio5 hai diritto al  5% di sconto su tutti gli articoli:

vai al negozio

vuoi leggere di più sui benefici del Roller? v. l’articolo perché adoro il roller