DIVERTIAMOCI CON LA FITBALL 3
divertiamoci con la fitball 3
⏱50 min – livello 1 – schiena, glutei, gambe
Cosa ti serve: fitball (te ne serve una? clicca qui)
Cosa imparerai
In questo allenamento rinforziamo in particolare i muscoli della catena posteriore, cioé la schiena, i glutei e gli ischiocrurali.
Utilizzeremo la fitball:
– rimarremo seduti per tenere l’allineamento del bacino mentre ci alleneremo per migliorare la mobilità di spalle e torace
– in piedi sfrutteremo il peso della palla per rinforzare le braccia
– proni sulla palla per tonificare i muscoli della schiena
-distesi a terra per sfidarci con l’equilibrio grazie alla instabilità della fitball e poi come supporto per esercizi di stretching
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