In questa lezione ci dedicheremo al rinforzo e alla stabilità del Core, stimolando la capacità di mantenere stabile la colonna vertebrale e il bacino durante il movimento degli arti inferiori e superiori.

Lavoreremo su quattro sistemi muscolari:

– longitudinale posteriore profondo (che collega i talloni alla testa lungo la parte posteriore del corpo)

-obliquo anteriore (che collega la spalla agli adduttori del lato opposto)

-obliqui posteriore (che collega il gran dorsale al gluteo opposto)

-laterale (che è formato dalla parte interna ed esterna delle cosce e la parte laterale del bacino-medio gluteo)