30′ per allenare tutto il corpo.

Inizieremo dagli addominali inserendo sempre, tra un esercizio e l’altro, un movimento di compenso e di riequilibrio per non affaticare la colonna vertebrale.

Proseguiremo poi con esercizi sul fianco per rinforzare i muscoli della catena laterale, in appoggio sia sulle mani che sul gomito, per concludere con il rinforzo di braccia e schiena.

Non mancheranno movimenti per le gambe in piedi.

Il tutto in 30 minuti!