In questa lezione ci dedicheremo al rinforzo degli arti inferiori, alternando esercizi in piedi a movimenti sul tappetino.

Transiteremo dalla stazione eretta alla quadrupedia a terra collegando fluidamente i movimenti.

⇒questa lezione è la progressione della lezione 3 del Corso Base, se la ritieni troppo difficile per il momento rifai la lezione del corso base.