HAPPY HAPPY WEEK!

alleniamoci insieme per DUE settimane

happy happy week 01

⏱30 min – schiena, addominali, Core
Cosa ti serve: Tappetino

Cosa imparerai

Benvenuti al primo giorno della HAPPY HAPPY WEEK.

Iniziamo con una lezione a corpo libero, focalizzata sulla muscolatura del Core e sulla stabilità del tronco.

Lezione adatta a tutti.

Buon divertimento!

happy happy week 02

⏱30 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: softball

Cosa imparerai

In questa lezione l’uso della softball ti aiuterà a familiarizzare con una parte di te più nascosta: il pavimento pelvico.

Esplora con calma, attraverso il movimento, come si attiva questa parte del nostro Core.

Lezione adatta a tutti.

Buon divertimento!

happy happy week 03

⏱30 min – braccia, schiena, glutei
Cosa ti serve: banda elastica

Cosa imparerai

In questa lezione utilkizzeremo la banda elastica per rinforzare le braccia, la schiena e i glutei.

Al termine della lezione ci serviremo dell’elastico per percepire meglio il respiro, scoprendo come il torace può espandersi in tutte le direzioni.

Lezione adatta a tutti.

Buon divertimento!

happy happy week 04

⏱30 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: softball

Cosa imparerai

In questa lezione sfrutteremo l’instabilità della softball per mettere alla prova il nostro equilibrio e rinforzeremo le gambe e i glutei con esercizi funzionali in piedi.

Lezione adatta a tutti.

Buon divertimento!

happy happy week 05

⏱40 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: tappetino

Cosa imparerai

Ed eccoci al giro di boa della nostra Happy Happy Week!

Una lezione a corpo libero per lavorare su tutto il corpo.

Verso la fine della lezione ci cimenteremo nei rotolamenti per massaggiare la schiena e divertirci.

ATTENZIONE: in presenza di problemi discali (protrusione, ernia) evita i movimenti di rotolamento sulla schiena.

Buon divertimento!

happy happy week 06

⏱35 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: banda elastica

Cosa imparerai

In questa lezione coinvolgeremo tutto il corpo con esercizi funzionali in piedi, coinvolgendo tutto il corpo in modo intenso grazie all’uso della banda elastica.

Completeremo la nostra pratica a terra con movimenti dedicati alle spalle.

Lezione adatta a tutti.

Buon divertimento!

happy happy week 07

⏱40 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: softball

Cosa imparerai

Utilizziamo la palla morbida per lavorare su tutto il corpo.

Scopriremo come la softball possa anche restituire mobilità al torace e favorire la respirazione.

Lezione adatta a tutti.

Buon divertimento!

happy happy week 08

⏱30 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: banda elastica

Cosa imparerai

In questa lezione lavoreremo per tutto il corpo con la banda elastica, dedicandoci in particolare a migliorare la mobilità e la forza delle nostre spalle.

Nota bene! se senti tensione alla base del collo e alle spalle non esitare ad allungare l’elastico. La ‘tensione’ , il ‘tener duro’, il ‘fastidio’ non migliorano la qualità dell’allenamento! Ascoltati.

Nota bene metti qualche cosa di morbido sotto le ginocchia se senti fastidio. Ogni esercizio va svolto con cura e attenzione al proprio benessere!

Lezione adatta a tutti.

Buon divertimento!

happy happy week 09

⏱30 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: tappetino

Cosa imparerai

In questa lezione ti proporrò un allenamento a circuito.

Una pratica intensa per mettere alla prova la tua resistenzasurprised

E’ una lezione adatta a tutti, con l’avvertenza che ognuno segua il proprio ritmo e si fermi quando sente la necessità.

Buon divertimento!

happy happy week 10

⏱30 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: tappetino

Cosa imparerai

In questa lezione miglioriamo la mobilità articolare e l’elasticità del corpo in modo dinamico.

Buon divertimento!

Qualcosa non funziona oppure hai delle richieste? Faccelo sapere, usando il form qui sotto!