10 MINUTI DI PILATES
12 allenamenti per divertirci e rimanere in forma
10 minuti di pilates _ 01
glutei e cosce
⏱10 min – glutei, cosce
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Allenamento pilates da 10 minuti con focus su glutei e cosce.
Puoi utilizzarlo quando hai poco tempo, oppure ripeterlo per più volte o comporlo con gli altri allenamenti di questa serie.
Trova il tuo spazio per divertirti e mantenerti in forma.
10 minuti di pilates _ 02
addominali
⏱10 min – addominali
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Allenamento pilates da 10 minuti con focus sugli addominali.
Puoi utilizzarlo quando hai poco tempo, oppure ripeterlo per più volte o comporlo con gli altri allenamenti di questa serie.
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10 minuti di pilates _ 03
schiena
⏱10 min – schiena
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Allenamento pilates da 10 minuti con focus sulla schiena.
Puoi utilizzarlo quando hai poco tempo, oppure ripeterlo per più volte o comporlo con gli altri allenamenti di questa serie.
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10 minuti di pilates _ 04
braccia
⏱10 min – braccia
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Allenamento pilates da 10 minuti con focus sulle braccia.
Puoi utilizzarlo quando hai poco tempo, oppure ripeterlo per più volte o comporlo con gli altri allenamenti di questa serie.
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10 minuti di pilates _ 05
gambe
⏱10 min – gambe
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Allenamento pilates da 10 minuti con focus sulle gambe.
Puoi utilizzarlo quando hai poco tempo, oppure ripeterlo per più volte o comporlo con gli altri allenamenti di questa serie.
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10 minuti di pilates _ 06
schiena e braccia
⏱10 min – schiena e braccia
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Puoi utilizzarlo quando hai poco tempo, oppure ripeterlo per più volte o comporlo con gli altri allenamenti di questa serie.
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10 minuti di pilates _ 07
core
⏱10 min – core
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Puoi utilizzarlo quando hai poco tempo, oppure ripeterlo per più volte o comporlo con gli altri allenamenti di questa serie.
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10 minuti di pilates _ 08
addominali obliqui
⏱10 min – addominali obliqui
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Allenamento pilates da 10 minuti con focus sugli addominali obliqui.
Puoi utilizzarlo quando hai poco tempo, oppure ripeterlo per più volte o comporlo con gli altri allenamenti di questa serie.
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10 minuti di pilates _ 09
mobilità delle anche
⏱10 min – anche
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Allenamento pilates da 10 minuti con focus sulla mobilità delle anche.
Puoi utilizzarlo quando hai poco tempo, oppure ripeterlo per più volte o comporlo con gli altri allenamenti di questa serie.
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10 minuti di pilates _ 10
spalle
⏱10 min – spalle
Cosa ti serve: elastico o bastone
Cosa imparerai
Allenamento pilates da 10 minuti con focus sulle spalle,
Puoi utilizzarlo quando hai poco tempo, oppure ripeterlo per più volte o comporlo con gli altri allenamenti di questa serie.
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10 minuti di pilates _ 11
gambe e glutei
⏱10 min – gambe, glutei
Cosa ti serve: tappetino
Cosa imparerai
Allenamento pilates da 10 minuti con focus sulle gambe e i glutei,
Puoi utilizzarlo quando hai poco tempo, oppure ripeterlo per più volte o comporlo con gli altri allenamenti di questa serie.
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10 minuti di pilates _ 12
mobilità articolare
⏱10 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: tappetino
Cosa imparerai
Allenamento pilates da 10 minuti con focus sulla mobilità articolare.
5 esercizi per allenare e stimolare le nostre articolazioni, rendendole più sciolte e libere.
Puoi utilizzarlo quando hai poco tempo, oppure ripeterlo per più volte o comporlo con gli altri allenamenti di questa serie.
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