PILATES A CIRCUITO!
il Pilates efficace e dinamico
PILATES A CIRCUITO 01
⏱30 min – per tutto il corpo
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Benvenuti al primo giorno della Happy Week PILATES A CIRCUITO.
Trasforma il tuo allenamento pilates in un lavoro a circuito, alternando brevi e intense stazioni di lavoro a pause di recupero.
L’allenamento a circuito ha il vantaggio di
-essere molto efficace in poco tempo
-migliorare la composizione corporea a vantaggio di un aumento della massa magra
-rinforzare la muscolatura
-aumentare la resistenza cardiovascolare
Buon divertimento!
PILATES A CIRCUITO 02
⏱37 min – per tutto il corpo
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Eccoci pronti ❤️ per il secondo giorno di Pilates a circuito!
Dopo il riscaldamento, procederemo con il nostro allenamento che alterna 20 ” di esercizio a 10″ di pausa.
Nel procedere con l’esercizio cerca di aumentare il numero delle ripetizioni, ma assicurati di assecondare il tuo ritmo personale.
PILATES A CIRCUITO 03
⏱34 min – per tutto il corpo
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Terzo allenamento di Pilates a circuito.
Dopo il riscaldamento, procederemo con il nostro allenamento per tutto il corpo alternando 20 ” di esercizio a 10″ di pausa.
Ripeteremo il circuito 3 volte, se te la senti prova ad aumentare la velocità di esecuzione dei movimenti per fare più ripetzioni.
Buon divertimento!
PILATES A CIRCUITO 04
⏱40 min – per tutto il corpo
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Eccoci al quarto giorno di Pilates a circuito!
Aumenteremo l’intensità: ogni esercizio verrà ripetuto per 30” intervallandolo con 15” di pausa.
Procedi con il tuo ritmo personale e scopri come reagisce il tuo corpo a questo nuovo stimolo.
Buon divertimento!
PILATES A CIRCUITO 05
⏱42 min – per tutto il corpo
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Quinto allenamento di Pilates a circuito.
Ogni esercizio verrà ripetuto per 30” intervallandolo con 15” di pausa.
Buon divertimento!
PILATES A CIRCUITO 06
⏱40 min – per tutto il corpo
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Eccoci all’ultimo allenamento di Pilates a circuito.
Aterneremo sempre 30” di lavoro a 15” di pausa.
Potrai utilizzare queste lezioni ogni volta che vorrai muoverti in maniera energica e dinamica o allenare tutto il corpo con una sessione breve ma efficace.
L’allenamento a circuito ha il vantaggio di
-essere molto efficace in poco tempo
-migliorare la composizione corporea a vantaggio di un aumento della massa magra
-rinforzare la muscolatura
-aumentare la resistenza cardiovascolare
Buon divertimento!