IL PILATES IN VACANZA CON TE!

5 allenamenti da portare in vacanza: al risveglio, dopo una camminata, una pedalata o per coccolarsi

in vacanza con te _  risveglio mattutino

⏱24 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: tappetino

Cosa imparerai

Una lezione di risveglio muscolare ideale da fare il mattino.

Risvegliamo la colonna vertebrale  e il respiro per iniziare la giornata carichi di energia!

in vacanza con te _ pilates e corsa

⏱18 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: tappetino e piccolo rullo per massaggio

Cosa imparerai

Una lezione ricca di esercizi utili da fare prima e dopo la corsa!

Nella prima parte della lezione (fino al 6′ 15″) troverai alcuni semplici movimenti da fare prima di andare a correre.

Nella seconda parte (da 6′ 30″) praticheremo insime una sequenza di esercizi utili dopo la corsa per compensare e sciogliere la muscolatura.

in vacanza con te _ automassaggio

⏱30 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: rullo e pallina per il massaggio

Cosa imparerai

Una lezione per sciogliere le tensioni e distendere i trigger points (punti induriti o dolenti).

Utile dopo una camminata, una pedalata o semplicemente per rilassare la muscolatura in ogni momento della giornata.

in vacanza con te _ pilates e bici

⏱14 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: tappetino

Cosa imparerai

Una lezione specifica per riequilibrare il corpo dopo una pedalata.

Lavoreremo per allungare i muscoli della parte anteriore del corpo con una breve sequenza semplice ed efficace!

in vacanza con te _ core

⏱10 min – core
Cosa ti serve: tappetino

Cosa imparerai

Una lezione ideale per favorire la stabilità della zona lombare e godere dei benefici di un centro forte e stabile.

Troverai 6 esercizi per rinforzare l’intera circonferenza del Core (addome, fianchi, schiena).

Utilissima da fare anche ogni giorno!

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