IL PILATES IN VACANZA CON TE!
5 allenamenti da portare in vacanza: al risveglio, dopo una camminata, una pedalata o per coccolarsi
in vacanza con te _ risveglio mattutino
⏱24 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: tappetino
Cosa imparerai
Una lezione di risveglio muscolare ideale da fare il mattino.
Risvegliamo la colonna vertebrale e il respiro per iniziare la giornata carichi di energia!
in vacanza con te _ pilates e corsa
⏱18 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: tappetino e piccolo rullo per massaggio
Cosa imparerai
Una lezione ricca di esercizi utili da fare prima e dopo la corsa!
Nella prima parte della lezione (fino al 6′ 15″) troverai alcuni semplici movimenti da fare prima di andare a correre.
Nella seconda parte (da 6′ 30″) praticheremo insime una sequenza di esercizi utili dopo la corsa per compensare e sciogliere la muscolatura.
in vacanza con te _ automassaggio
⏱30 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: rullo e pallina per il massaggio
Cosa imparerai
Una lezione per sciogliere le tensioni e distendere i trigger points (punti induriti o dolenti).
Utile dopo una camminata, una pedalata o semplicemente per rilassare la muscolatura in ogni momento della giornata.
in vacanza con te _ pilates e bici
⏱14 min – tutto il corpo
Cosa ti serve: tappetino
Cosa imparerai
Una lezione specifica per riequilibrare il corpo dopo una pedalata.
Lavoreremo per allungare i muscoli della parte anteriore del corpo con una breve sequenza semplice ed efficace!
in vacanza con te _ core
⏱10 min – core
Cosa ti serve: tappetino
Cosa imparerai
Una lezione ideale per favorire la stabilità della zona lombare e godere dei benefici di un centro forte e stabile.
Troverai 6 esercizi per rinforzare l’intera circonferenza del Core (addome, fianchi, schiena).
Utilissima da fare anche ogni giorno!