HAPPY PILATES WEEK!
alleniamoci insieme per 5 giorni
happy pilates week _ 1°giorno
⏱30 min – per tutto il corpo
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Benvenuti al primo giorno della HAPPY PILATES WEEK.
In questa lezione inizieremo a preparare tutto il corpo per la sfida dei 5 giorni, ricaricandoci di energia e vitalità.
happy pilates week _ 2°giorno
⏱30 min – gambe, glutei
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Benvenuti al secondo giorno della HAPPY PILATES WEEK.
Oggi ci focalizziamo sulle GAMBE e sui GLUTEI.
Inizieremo con degli esercizi in piedi per rinforzare gli arti inferiori e stimolare l’equilibrio.
Proseguiremo a terra alternando movimenti per le gambe con esercizi per sciogliere la colonna vertebrale.
happy pilates week _ 3°giorno
⏱30 min – Core
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Benvenuti al terzo giorno della HAPPY PILATES WEEK.
Oggi ci focalizziamo sul CORE – quell’insieme di muscoli della parte centrale del corpo che danno sostegno alla ns colonna vertebrale.
Rinforzeremo quindi: ADDOMINALI, OBLIQUI, PARAVERTEBRALI.
? se vuoi leggere il post sul Core, leggi qui.
happy pilates week _ 4°giorno
⏱30 min – Schiena, Braccia
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Benvenuti al quarto giorno della HAPPY PILATES WEEK.
Oggi rinforzeremo SCHIENA e BRACCIA.
?Ascolta sempre il tuo corpo e rallenta o riduci le ripetizioni se ne senti il bisogno, lasciando fluire il respiro.
happy pilates week _ 5°giorno
⏱30 min – mobilità articolare (stretch)
Cosa ti serve: Tappetino
Cosa imparerai
Complimenti! Sei arrivato al 5° e ultimo giorno della Happy pilates week!
Oggi ti propongo un allenamento ideale per sentirsi più SCIOLTI e RILASSATI.